『肌力壯了就不老 打造40後的健康人生』 是上面照片的書名，也是我想努力的目標，哈哈哈！
在書店看到這本書後，我稍微翻了一下，覺得符合我的需要，就買回家了。
（訂價320元，79折後253元）
雖然我還沒很老，但幾年前分別因為膝蓋痛、手肘痛，
曾經一年多沒辦法打我最愛的羽球。
（請看這篇網球肘的文章）
有一陣子連爬山、跑步也不行。
只能在家作些甩手功、伸展操。
唉，不能運動的日子真難過！
雖然我會找些別的事來做，比如追劇、做麵包、手工皂之類的；
但如果能帶羽毛球拍出門打球，那就更好啦！
對我來說，能出門打羽球的日子就是好日子！
自從膝蓋痛之後（已康復），我不再穿高跟鞋。
為了平衡雙膝的負重，我改用雙肩背包；
那些漂亮時尚的側背包賣的賣；丟的丟。
至於手肘痛，經歷二年不間斷的求醫過程（中西醫都看了）及持續的禱告，
好不容易現在可以輕輕打球。（真的很感謝主）
對了，曾經有位醫師說我這輩子再也別想打羽球了。
當下我難過得差點哭出來….
但我不想放棄，決定持續堅定的禱告＋復健。
不但自己禱告，還請教會的弟兄姐妹為我的手肘康復禱告。
感謝主讓我能再度拿起羽球拍打球！
真的非常感謝主的恩典。
說了這麼多，我只是想強調：健康的身體非常重要。
大家都知道要吃營養的食物，但有些人忽略了肌力訓練（比如我）。
年輕時，拿起球拍就可以打球；
想爬山就爬山；想跑步就跑步。
但到了中年，身體的肌肉、體能已經不如一往，一不小心就會受傷。
如果想要擁有生活品質，一定要有足夠的肌力。
這就是我買這本書的原因。
有朋友說：
「何必花錢買書呢？浪費錢！網路上隨便一點，一大堆影片、教學，想看多少就看多少。」
是沒錯啦，我偶爾也會點那些免費的影片來看；
就算自己不找，親友也常轉來寄去的。
但是，像我這種記憶力差、惰性強的人，網路教學影片一看就忘了。
每天生活忙忙碌碌的，回家只想坐在沙發追劇，哪還記得要伸展哪裡的肌肉？
通常是等到這裡痛、那裡酸的時候才開始想：
嗯～～上次看的那個影片在哪裡？好像可以改善肩頸酸痛？
但與其亂槍鳥，我決定買這本書，放在每天看得到的地方來提醒自己。
這本書裡有60種不同部位的肌力運動，
分成三類：
1.年長者的簡單椅子瑜珈。
2.生活上實用的簡單肌力訓練，比如：
避免閃到腰的訓練
久坐腳麻怎麼辦
改善便秘問題的訓練…
3.肌力運動篇，進階強化肌力，比如：
深蹲、側蹲、加強腿部肌力、改善上背部肌力不足問題…
書中的訓練都平易近人，不需要運動器材也不用太大的空間。
只要一個瑜珈墊、幾個水瓶、一張椅子就可以做了。
有朋友說：「訓練肌耐力不是應該要去健身房嗎？」
有閒、有錢、有意志力去健身房當然很好，但不適合我。
花二百多元買這本書後，我決定每天在家認真規律的做個二十分鐘。
二十分鐘內能做幾種動作就做幾種；
希望肌力訓練能讓我多享受幾年打羽球的時光～
年輕時運動是為了身材，
現在則是為了維持基本生活品質，
比如不要跌倒、不要便秘、不要五十肩、不要受傷等等。
不管怎樣，我希望能像書名所說的，肌力壯了，就不會老！（雙手握拳，就就就！！！）
書名：肌力壯了就不老 打造40後的健康人生
作者：林冠廷
出版：文經社 2017年7月
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