當我拿起「為什麼我們這樣生活，那樣工作？」這本書時，迫不及待想看答案，因為很想知道到底是為什麼？
「如果你繼續做你從以前到現在一直在做的事，你就會繼續得到你一直以來所得到的東西。」(Jim Rohn)。以前看到這句話時，我就自問：「如果我每天都做一樣的事，如何期望自己的生活會不一樣呢？」(不過如果對自己現在的生活很滿意，希望一直得到同樣的東西，那就另當別論了)。
關於習慣，我曾聽過一個小故事：
新媳婦嫁到婆家後，每次煎魚前都先切掉魚頭及尾鰭才下鍋。端上桌的魚只剩魚身體，看起來很怪。
婆婆就問她為什麼這麼做？她說因為娘家的媽媽每次都這樣，而她從沒問過為什麼。於是婆婆請她下次回娘家時問媽媽。
「因為我們家的鍋子太小啦！不這麼做的話，魚頭及尾鰭會煎不到。」她媽媽笑著對她說。
原來如此！她恍然大悟。婆家的鍋子夠大，從此以後，她端上桌的魚都是完整有頭有尾了。
這故事之所以發人深省，是因為我們常做很多習慣上理所當然、卻不知道為什麼的事；直到有人探究原因才發現其實有更好的方式。
本書作者是Charles Duhigg，英文書名是「The Power of Habit」，如果直譯，書名是「習慣的力量」。
習慣有多大的力量呢？習慣是可以改變的嗎？如果可以改變，要如何改變呢？
作者用莉莎．艾倫的案例來說明習慣療法的方式及驚人的成效。
莉莎．艾倫曾經處在生命最低潮，所有壞事都發生在她身上，她已被逼到絕境。
但她開始思考：如果想脫離這個爛到爆的生活，她知道非做些改變不可。
於是她決定找件事讓她專心並全力以赴──首先是戒煙。
當她全心專注在這件事後，緊接著也養成慢跑習慣、改變飲食、工作、睡眠、存錢的方式，甚至進而擬訂未來的計畫，而且徹底執行。不到一年的時間，她以最佳的狀態回到當時下決心的地點，而此時的她已煥然一新，擁有健康的生活。
她的案例讓我們知道：只要下定決心改變一個習慣，連帶會重新調整其他根深柢固的行為模式，而得到徹底的改變。
至於如何習慣要如何轉變呢？作者用美國無名戒酒會的運作方式來說明。
戒酒無名會要求酒癮者認真思考喝酒帶給自己什麼好處？以及是什麼渴望驅動喝酒的習慣迴路。
結果發現，多數人並不想醉得不省人事。
他們貪杯是為了逃避現實、放鬆心情、呼朋引伴等等，他們並不想喝到醉醺醺。喝醉引起的生理反應並不是他們期待的。
於是，戒酒無名會強迫他們培養新的行為模式，取代每晚喝一杯的慣性。
透過聚會，他們同樣可以放鬆心情、向人傾訴心煩的事。
提示與獎酬維持不變，但採用不同的行為模式，把「喝酒」改為「把自己交托上帝為前提的聚會」，進而戒酒成功。
在這段文章中，讓我印象最深刻的部分是在第104、105頁，出自一位戒酒成功者的話：
「不管你是不是覺得一切在自己掌控中，這些都沒有意義。若缺少一個『更高的力量』引導，若不承認自己渺小，一切都徒勞無功。一開始我覺得那全是胡扯───我是無神論。但我清楚，要是不做些改變，我會害自己的孩子。所以我逼自己相信有一個比自身強大的力量。結果奇蹟出現。我不知道那是上帝還是什麼，但這股力量協助我七年來保持清醒，讓我覺得不可思議。」
「培養新慣性行固然重要，但若少了另一個要素，新的慣性行為無法紮根並持續。在酒癮患者心裡，該要素就是相信上帝。」
作為基督徒，我深深相信這是神的力量，「神是依靠，當將你的事交托給耶和華並依靠祂，祂就必成全」（詩篇37章5節）。
如果『習慣』對個人、組織甚至社會都有很大的影響力，那當有人因為組織社會的氛圍誘使人陷入一個糟糕的習慣時，他該為自己的習負責嗎？
作者用一個賭博上癮者的案例來探討:我們該為自己的習慣負責嗎？人類的自由意志是不是可以控制習慣？
巴克曼原本是一位平凡的家庭主婦，但因為沈迷賭博而傾家蕩產，毀了自己與丈夫的人生。
當她破產時，她主張她不該被判有罪，因為她受到賭博習慣的控制、受到賭場氛圍的誘惑，她想免除賭債，她甚至覺得她不該為自己的行為負責。
最後法院仍判決她有罪，因為習慣雖然深植在我們腦中，但習慣並非命運，每個習慣都是可塑的。
每個人都有自由意志可以選擇新的習慣，只要下定決心改變。
「一旦知道方法後，我們可以選擇自己的習慣。……不管有多複雜，每個習慣都是可塑的。……你必須知道你有掌控的能力，而且自覺到使用那個能力。本書的每一章都從不同的角度，闡釋為什麼事情真的可以控制。」(第292頁)
「一旦你了解習慣可以改變，你就擁有重新塑造習慣的自由，而且也有義務。
一旦你了解習慣可以重塑，就更能掌握習慣的力量，惟一剩下的選項就是開始努力。」(第293頁)
那我們該如何努力呢？有沒有什麼方法可以參考呢？
在本書的最後，作者提供一份習慣改造指南:
一、找出慣性行為
二、做出實驗找出獎勵
三、篩選提示
四、訂定計畫
兩年多前，在看這本書以前，在我還不知道習慣的原理及其力量以前，我開始每天清晨提早半小時起床讀聖經。
這個習慣讓我每天期待清晨的時光，而為了隔天要早起，晚上我還提前入睡。
讀聖經的過程讓我的心平靜下來，以充滿感恩的心來看到神所賜的每一天。
半年前早晨又加了甩手功、這一個多月來加了吃自己做的麵包，感覺好像早上的事越來越多了。
「在這世界上，看不到的東西，它的威力遠勝過我們看得到的任何東西。」(T.Harv Eker)、
「你要切切保守你心，因為生命的果效發之於心。」(箴言4章23節)
只要下定決心改變一個習慣，就可以改變一個人，希望大家都相信自己有改變的力量。
註:上面照片的書，它本來有一個漂亮的彩色封面,但我不知道弄丟到哪裡去了.
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