甜米的小天地

　　我的體脂肪從31.1%降到29.8%了。(如上圖)

　　兩個月前我買了體脂計，那時體重55.4kg、體脂肪31.1%（在這裡）；兩個月後，我的體重沒變，但體脂肪降為29.8%，也就是說，我身上減少 0.72 公斤的脂肪了，呀呼～

  （算式如下：55.4kg × (31.1%-29.8%)＝0.72kg ）

　　雖然減少的脂肪不到1公斤，但大家想想，720公克的油有多少呢？

　　一般長條形瓶裝沙拉油大約是700多公克（如果有在做手工皂的朋友們，對油脂的體積也都很有概念），只要一想到我身上少了這些油，就覺得好開心喔，好像不由自主的輕盈起來了。

　　另一個開心的重點是，體重沒減少（←這有值得高興的嗎？），表示我身體的肌肉量增加，呀呼呀呼～

　　這兩個月來，除了沒吃鹹酥雞、炸雞、炸豬排、沒去吃吃到飽的餐廳以外，其他東西都照吃照喝。

　　運動方面：

　　每周游泳一次（大約四十分鐘）

　　每周打羽球一個半小時

　　每周跳有氧舞蹈一次（五十分鐘）

　　我本來是希望每周游泳兩次、有氧舞蹈也兩次，但人的毅力總是有限，雖然下定決心下班直接去有氧舞蹈，但還是會偷懶，想說「唉喲少去一次也不會怎樣，算了，回家看dvd好了」，然後就窩在沙發上一邊吃滷味一邊看片。

　　就這樣，體脂肪及體重上上下下起起伏伏，有一次運動完回來量，唔～體脂才28.9%耶，破29了，我高興得上下跳躍。但等吃完東西再量，馬上又回到29%以上，真是白高興一場。後來就學乖了，要比較的是：每天同一個時間點量的值。

　　體脂這東西和量體重一樣，不同的時間量會有不同的值，比如早上起床上完厠所後、吃早餐前，體重是最輕的，但體脂最高；晚上九點左右，體重最重，但體脂通常比較低。所以這次的比較值都是早上七點吃早餐前量的。

　　但體脂這種東西真的很難減，體重相對的還簡單一點，如果少吃幾餐，體重很容易就看得出來有減少，但體脂可就難了，要是不多做有氧運動，根本降不下來。

　　還有，經過這兩個月的經驗，我發現睡比較久，體脂比較低；睡眠不足時，體脂就會增加。但這是我個人的情況，不知道別人是不是一樣就是了。

　　目前距離我的理想體脂率還很遠，希望兩個月以後能近一點。（加油囉，我自己！）